Dün sabaha karşı kendimle konuştum;
Ben hep kendime çıkan bir yokuştum.
Yokuşun başında bir düşman vardı.
Onu vurmaya gittim,kendimle vuruştum…
(Özdemir Asaf )
Nasıl Sağlıklı Kalacağız?
Perihan Yıllı,2013
“Bulunulan anda stres yoktur”diyor Dr.Stephen Rechtschaffen
Sağlık ya da insanı doğrudan ilgilendiren sayısız konular hakkında limit tanımayan bir o kadar da doğruluğu tartışılır bilgilere tanık oluyoruz. Bilginin paylaşımı şaşırtıcı bir hızla yayılırken bir o kadar da adını hiç duymadığımız hastalıkların içinde kendimizi buluveriyoruz,
Ve bunlar kabul etsek de etmesek de korkular endişeler yaratıyor ve çoklukla da kendimizi doktorda buluyoruz. Doktora başvuru sebebimiz ise çoklukla ya baş ağrısı ya çarpıntı ya baş dönmesi ya da reflü ve benzer rahatsızlıklar, doktorunuzun genellikle size verdiği yanıt ise rahatsızlığınızın “stres ve psişik sebeplerden kök alarak fiziksel semptomlara dönüştüğünü” söylemesidir.. ..
Maalesef, içinde yaşadığımız dünya her an bir stres bir gerginlik yaratmakta oldukça profesyonelleşti
Şüphesiz bununla savaşmak yerine de barış içinde yaşama yollarını çözümlerini üretmeliyiz;
nasıl daha sağlıklı?
nasıl daha zinde olacağız?
Bir nebze de olsa konuyu açma üzerinde çalışalım
nasıl daha sağlıklı?
nasıl daha zinde olacağız?
Bir nebze de olsa konuyu açma üzerinde çalışalım
Çoğunlukla da yapılan , şöyle bir uzanarak kumandayı eline alıp, tv izlemeye koyulmak veya bir arkadaşla paylaşmak ve siz daha anlatmaya başlar başlamaz, arkadaşınızın cümlenizin tamamlatmadan ,
“bende de aynı sorunlar”, diyerek sohbete onun devam etmesi ve
katlanarak artan duble stresler…
“bende de aynı sorunlar”, diyerek sohbete onun devam etmesi ve
katlanarak artan duble stresler…
Çözümsüzlükler sarmalı gibi…
Ya daha yoruluyorsunuz ya da çok boş konular ve amaçsız çaresiz kalıyorsunuz
Günü aynı tempoyla devam ettiren uykusuz kalmanıza sebep olan uzun geceler
yorgun uyanılan sabahlar….
Eğer bunlar doğruysa neden bu kadar sıkıntılarla bir boğuşma içindeyiz
Bunalımlara giriyoruz ve her sohbetin ya da iş alanlarının olmazsa olmaz kavramıdır “stres” sözcüğü,
Gerçekten stres nedir?
Stres ne demektir?
Daha önceki jenerasyonların hiç tanımadığı, tanımadığı için de kadar da bir o kadar şanslı oldukları dönemlerde insanlık hiç strese girmiyor muydu?
Ya çok sinirli ya da sıkıntılı gibi sözcüklerle geçiştiriliyor iken…
Ne oldu da tüm hayata yön veren tıp dünyasını da sarsan bir olgu oluşuverdi?…
Milyarlarca liralara mal olan bir devin de beslediği medical sektör oluşuverdi…
Stres yaşadığınız zaman aslında bilmelisiniz ki bu bir tepkidir
Strese nasıl tepki vereceğimiz aslında geçmiş tecrübelerimize bağlıdır
Sağlıklı yaşayabilmek sayısız metotlar sunar
hedefimiz sağlıklı bir birey olmak
ciddi bir hastalık kalp sorunu yüksek tansiy
basit bir hastalık da olabilir
bir baş ağrısı gibi ve bir çok kişi bundan şikayetçidir ve %90’ı STRES kökenlidir
O halde stres nedir?
şöyle bir düşünelim
nasıl TEPKİİ veriliyor
strese verilen TAVIR nasıldır
ETKENLER
İNANÇLAR
KÜLTÜR
DÜŞÜNCELERİNİZ
GEÇMİŞ de yaşanan her şey tepkiye sebep olan kaynak olabilir
…………………
strese nasıl tepki verileceği yaşamsal anlamda geçmişten gelir
strese nasıl tepki veriyorsunuz ?
önemli olan konu budur.
STRESİN KÖKENİ GEÇMİŞTEN GELEN TECRÜBELERDİR
geçmişte yaşadığınız tecrübeler sizin inancınızı ve tavırlarınızı şekillendirmiştir
bunlara tepki olarak stres yaşıyorsunuz
tepkiler özneldir kişiden kişiye farklılık gösterir.
sokakta gidiyorsunuz hiç karşılaşmak istemediğiniz birini görüyorsunuz canınız sıkılıyor geriliyorsunuz yüzünüz asılıyor sararıyor gözleriniz kasılıyor
bunlara tepki olarak stres yaşıyorsunuz
bazen de iş yerinize hiç hoşlanmadığınız birisi geliyor
birden tansiyonunuzda bir denge bozukluğu; düşer ya da yükselir o kadar strese girersiniz ki baş ağrılarınız başlar
şu insanı görünce başım ağrıyor baş ağrısı gibi insan dersiniz , mesela
bu bir tepkidir
tepkiler değişkendir kişiye göre konuya göre her kesin tepkileri farklıdır farklı insanlar farklı tecrübelere dayalı farklı tepkiler verirler
unutmamalısınız ki sizin sizin kontrolünüz altında
bazı insanlar , derki;
BU BENİM KARAKTERİM BİR ŞEY YAPAMAM…
BU BENİM….
Aslında O, siz değisiniz ki!.
Sadece seçiminiz
Çünkü siz strese tepki vereceğinize cevap verebilirsiniz
Yeteneğinizle yanıt verdiğinizde ise buna SORUMLULUK diyoruz
bizim yapmak istediğimiz STRESE cevap vermek olmalı
stresi iki türden yaşıyoruz
POZİTİF stres ; mutluluk haliyle karışıktır motive eder heyecanlandırır
keyif alacağını bildiğiniz bir topluluğa gideceksiniz heyecanlısınızdır ama içinizde stres yaşarsınız…
bunu da motive eden de tecrübedir aslında
bu hoş bir strestir
sizi etkileyen diğeridir,
NEGATİF STRES Daha fazla endişe etmek durumunda olduğumuz strestir
Sizde
felç etkisi yaratır
felç etkisi yaratır
performansınızı etkiler
yeteneklerinizi etkiler
sevmenizi engeller
doğru – geçerli ifadenizi etkiler
ruhunuz zedelenir
ve sağlığınızı yıpratır, yorar
sağlık sorunlarımızın, maalesef ki % 90 ‘ı bu streslerden kaynaklanır ve bu sorunlar aslında vereceğimiz karşılıktan kaynaklanır
aslında kontrol etmemiz gereken şey strese karşılık verdiğimiz karşılık
her birimiz stres yaşadığımız zaman direk tepki veriyoruz
ve bedenimizde bu tepkiyi yaşıyoruz
arzu etmediğiniz bir şeyler oluşuyor ve rahatlığın yerini bırakıyor stres yaşıyorsunuz
kalbiniz hızlı çarpıyor nefes alışınız değişiyor sıklaşıyor
gözleriniz kasılıyor,mideniz ağrıyor,kaslarınız geriliyor
ayaklarınız titriyor
bacaklarınız kesiliyor …
ayaklarınız titriyor
bacaklarınız kesiliyor …
bunun ne olduğunu biliyoruz
bu strese verdiğiniz tepkidir
bu tepki tehlikeye karşıdır hayatta tutunmak için verilen dirençtir
bu tepkilerimiz fiziksel olarak organizmanın tümünde çok farklı sorunlara sebep oluyor organlarımız buna çok farklı tepinircesine cevap veriyor
organellerin yolunda giden çalışmaları birden allak bullak oluyor
bağışıklık sisteminiz etkileniyor
güç kaybediyor
güç kaybediyor
zayıflıyor
bu gösterdiğim dövüş ve üç yönümüzle tepki veriyor ve dövüşüyoruz
fakat artık dövüşmek zorunda değiliz
aslında iç güdüsel tehlikeden kaçmak zorunda olduğunuzu ve bir yabani hayvanın sizi yiyeceğini düşündüğünüz için kaçıyorsunuz
ama artık yerleşik düzendeyiz
kaçmak ya da bedensel olarak kovalamak zorunda olduğumuz korunmak zorunda olduğumuz bir düzen de değiliz
zihnin diyaloğun konuşarak anlayarak dinleyerek çözebildiğimiz bir dünya düzenindeyiz
kas gücümüzle korunacacağımız toplumda yaşamıyoruz bu yüzden artık o tehlikeden kaçmamız gerekmiyor
kaçmak ya da bedensel olarak kovalamak zorunda olduğumuz korunmak zorunda olduğumuz bir düzen de değiliz
zihnin diyaloğun konuşarak anlayarak dinleyerek çözebildiğimiz bir dünya düzenindeyiz
kas gücümüzle korunacacağımız toplumda yaşamıyoruz bu yüzden artık o tehlikeden kaçmamız gerekmiyor
binlerce yıl geçti artık o dövüş vur ve kaç tekniği zamanla değişti
şimdi korku ve sinir ile değişti
şimdi düşünmeniz gereken ben günlük hayatımda neden korkuyorum ve neye sinirlendim?
Ve bu yaşadığım strese sebep oldu?
Sormanız gereken anahtar soru!
Fark edilecektir ki , belirli korkunuz ve sinirlendiğiniz sizde üzüntü yaratan şeyler var
Ve gerçektir ki, bunlar hastalıklarınızın % 90 nına sebep oluyor
Bu temel korku ve asabileşmenin temeli aslında temel duygularımızdır
sözünü ettiğimiz temel duygularımız;
– Red edilme
– Terk edilme
– Yalnız kalmak
– Yardımsız kalmak
– Umutsuzluk…
Ve her birinin kontrolünüzde olmama duygusu
Bu duyguları yaşadığınız zaman korku ve asabiyet hissedeceksiniz
Unutmamanız gereken şey bunları tetiklediğiniz zaman hayatınızdaki hastalığın % 90 nına sebep olacak
Geçmişinizde yaşadığınız temel duygularınızı tetiklediğiniz zaman sağlığınız etkilenir
Bu günkü hayatınız değil geçmişiniz…
Sinirli olduğunuzda , kaçmak istediğinizde …
Bu siz değilsiniz!
örn.gelir gider dengeniz de uyumsuzluk yaşıyorsunuz ve strese giriyorsunuz, enerjiniz tümüyle gidiyor yapılması gereken gene zihni yönetmek, enerjiyi gelir grafiğinizi artırmak adına kullanarak, daha ne yapabilirim? üzerine yoğunlaşmak
gerçek ihtiyaçlar ile isteklerin analiz edilmesi gibi
örn.gelir gider dengeniz de uyumsuzluk yaşıyorsunuz ve strese giriyorsunuz, enerjiniz tümüyle gidiyor yapılması gereken gene zihni yönetmek, enerjiyi gelir grafiğinizi artırmak adına kullanarak, daha ne yapabilirim? üzerine yoğunlaşmak
gerçek ihtiyaçlar ile isteklerin analiz edilmesi gibi
Bu yaptıklarınız hayatınızda büyük bir strese sebep olacak ve bir çok hastalığa neden olacaktır
Bağışıklık sisteminiz etkilenecek
Beyin frekanslarınız etkileyecek
dolaşım sisteminiz etkilenecek,
boşaltım sisteminiz erkilenecek
Ses tonunuz etkilenecek
Tüm sistem etkilenecek değişecek …
Kendine ve vücuduna zarar vermek ile,organlarınız size yanıt verecektir
kendinizi rahatlatacak, o kadar fazla seçeneğin sunulduğu bir çağdayız ,
artık insanlar kendini daha bir keşfeder oldu
sayısız rahatlama sağlığa kavuşma teknikleri var
ve bunlardan bir tanesi ya da bir kaç tanesi sizin için uygun olacaktır
seçiminizi yapabilirsiniz
kendinizi rahatlatacak, o kadar fazla seçeneğin sunulduğu bir çağdayız ,
artık insanlar kendini daha bir keşfeder oldu
sayısız rahatlama sağlığa kavuşma teknikleri var
ve bunlardan bir tanesi ya da bir kaç tanesi sizin için uygun olacaktır
seçiminizi yapabilirsiniz
nefes terapileri
reiki,meditasyon,yoga sayısız teknikler ve hatırdan çıkarmayın vücut ilk tepkiyi baş ağrısı mide gibi rahatsızlıklarla sinyalleriyle size anlatmaya çalışacaktır
Ve lütfen!
Üzerinizdeki stresten kurtulun ve kendinizi rahatlatın
Üzerinizdeki stresten kurtulun ve kendinizi rahatlatın
Böylece sağlığınızı kontrol edeceksiniz ve ikinci aşama kötü hastalıklara, diyabet, böbrek, kolestrol gibi rahatsızlıklara engel olacak, üçüncü tur hastalıklara da geçit vermeyeceksiniz.
kendinize izin verin
kendinizi anlayın
kendinizle tanışın
kendinizi tanıyın
kendinizi anlayın
kendinizle tanışın
kendinizi tanıyın
Bir nefes seansı, bir yıllık psikoterapiye eşdeğerdir.
Psik.Dr.Henry Rohberg (ABD)
Perihan Yıllı ile
Pozitif ID
Kişisel Gelişimin Profesyonel Tasarımı &
içindeki sen ile keyif dolu yolculuğun sınırsız keşfi
Kişisel Gelişimin Profesyonel Tasarımı &
içindeki sen ile keyif dolu yolculuğun sınırsız keşfi
Perihan Yıllı 